体幹トレーニングって最近はやってますよね。体幹を鍛えることで体のバランスがよくなって使っていなかった筋肉が使えるようになったり姿勢が良くなってスタイルが良くなるなんてメリットがあります。

最近ではさまざまな体幹トレーニングのやり方がテレビやネットや本などで紹介されていますが、今回私が出会ったトレーニング方法がこちら。

体幹リセットダイエット

これまでに紹介されてきた体幹ダイエットはスポーツ選手などが行うようなトレーニングが多く、筋肉を無駄につけてしまうことがあるようですが、この体幹リセットダイエットは、これまで使われていなかった筋肉にアプローチしながら正しい姿勢に矯正して、しなやかなボディーラインにしてくれるんだとか。

私は夏の帰省中に実家の母がこの本を購入していたことで、体幹リセットダイエットと出会いました。

母は閉経後からどんどんと体重が増えていき、何とか痩せたいとジムに通えばこれまでにない体重のせいで体を痛めて断念し、様々なダイエットグッズを購入して実践してみても、なかなか体重は落ちません。

しかし、この体幹リセットダイエットを始めてからはなんとなく体が軽く感じるようになり、動くのも楽で2週間くらい続けたら動くのが楽になったと言っていました。

それを聞いたら私もやるしかないと思い、早速実践！

体幹リセットダイエットのやり方

体幹リセットダイエットは全部で５つのステップに分かれています。1つのステップにかかる時間はだいたい1分程度と極めて短い時間で行うことができます。

そして体幹リセットダイエットはやり過ぎてはいけません。5つのステップを1日最大2セットまで。しかも2週間後からは2日に1回でOK！と時間がない方でもできてしまうトレーニングメニューになっています。

１つ目のステップが基礎てきな部分になるようなので、１つ目は必ずやるようにしていました。ステップ1は基本的にうつ伏せのまま行える簡単なトレーニング。のはずなのに、なぜかキツイ！20秒3セットほどという短時間なのに、汗がだくだく…筋肉の衰えを感じざるを得ませんでした( ；∀；)

そんな筋肉皆無な私なので、ステップ1は必ずおこない、子供に邪魔されなければ他のステップもお行うという、なんともアバウトなやり方をしてしまったわけですが…まず、１つ目のステップをやってみて、すぐに身体にビックリ！な異変が起こったのです。

体幹リセットダイエットの驚きの効果とは？！

最初の1回目で左の股関節あたりがボキっ！っと大きな音をたてたのですよ。元々股関節が弱い私。ぎっくり腰ならぬぎっくり股関節(自称)にもなりやすいのですが、ずっとこの時も股関節に違和感を感じていたんですよね。

そしてやってみたらボキっとですよ。折れてませんよ。多分矯正されたんでしょうね、元の位置に戻ったというか。それから歩いてみたらなんの違和感もなく、痛みもなく歩けるようになりました。

そして、もう1つ変化が。これもトレーニングを始めて間もないころだったんですが、歩いていると、なぜか脛が痛い。筋肉使ってますよ～っていう痛みがすっごいするんですよ。元々私はシシャモ足。なぜかふくらはぎだけムキっと筋肉が出ていて逞しい足だったんですが、多分これも姿勢が矯正されたおかげで、使う筋肉が変わったってことなんだと思います。

シシャモ足が改善されたら嬉しいな～

それから3日くらい毎日続けていたら、母に「あんた、なんかめっちゃスタイルよく見えるよ？」と。ウキウキして体重を計りにいったら体重増えてました（爆）

たぶん、姿勢がよくなったんだと思います。私、かなりの猫背で首もかなり前に出ていて原始人みたいな歩き方だったんですが、最近、街中を歩いていてる時にガラスに映る自分の姿を確認したらかなりスラッとビシっと歩けるようになっていました。

1日5分でモデル体型になれるかも！

私の場合は始めて間もない時からその効果にただただビックリする結果になりました。まだ2週間ちょっとなので、体重の変化などはありませんが、確実に姿勢はよくなったと思います。

これを続ければ2か月後にはもしかしたらモデルさんのような体型になっているかもしれないと思うと、ワクワクしちゃいます♡

体幹リセットトレーニングのおさらいをざっくりしておくと

1. 2週間までは1～5のステップを毎日最大2セット行う
2. 2週間後からは2日に1回でOK
3. 時間は1ステップ1分・全部で5分を目安に行う

以上！詳しいやり方が知りたい方は是非一度本を手にとってみてください。お金も時間もかけずモデル体型になれるこのチャンスを是非お見逃しなく！